9 semplici modi per rendere buono il gusto della polvere proteica

Illustrazione del miscelatore e della ciotola di miscelazione

I frullati di proteine sono un ottimo modo per massimizzare il tuo allenamento. Tuttavia, di solito la polvere proteica ha un cattivo sapore o ha dolcificanti artificiali malsani come il sucralosio e l'aspartame. Fortunatamente, è molto facile rendere meglio le proteine del siero del latte, le proteine del pisello, la caseina o la polvere di proteine della vaniglia non aromatizzate.

1. Regola il rapporto tra acqua e proteine in polvere.

Il modo più semplice per migliorare il sapore della polvere proteica è mescolarlo con più o meno acqua / liquido. Ci sono due opinioni comuni su questo:

  1. Utilizzare la minima quantità di acqua necessaria per sciogliere la polvere proteica. Questa è la nostra preferenza personale. Preferiamo semplicemente scrollarci di dosso il più velocemente possibile. Ciò è particolarmente vero con la polvere di proteine del pisello, che è difficile migliorare il gusto di.
  2. Aggiungi più acqua per diluire la polvere proteica. Questo lo rende meno piccante, ma richiede anche più tempo per finire.

2. Mescola la polvere proteica con latte o succo invece di acqua.

Il latte si abbina bene sia al siero di latte non aromatizzato che alle proteine della caseina. Alcune persone giurano persino latte al cioccolato come bevanda di recupero.

Il succo è un po 'meno convenzionale, ma vale la pena provare l'acqua di cocco in quanto migliora il gusto e aiuta a sostituire gli elettroliti persi durante l'esercizio. Raccolta innocua ha sempre un ottimo sapore ma sembra quasi sprecato se miscelato con il gusto gessoso o terroso della polvere proteica. Amazon Acqua di cocco Solimo è una bella combinazione di gusto e prezzo.

3. Assicurati di avere un bicchiere decente.

Un bicchiere di qualità assicura che la polvere proteica non si accumuli insieme. Rende anche il tuo frullato di proteine più liscio e più facile da bere. Noi raccomandiamo niente di acciaio inossidabile come sono noti bicchieri di plastica lisciviazione di sostanze chimiche simili agli ormoni in acqua.

4. Aggiungi proteine in polvere a yogurt, zuppe o altri tipi di alimenti.

L'aggiunta di proteine in polvere al cibo potrebbe essere l'opzione migliore per le proteine del pisello poiché il suo sapore terroso si abbina bene con zuppe come la zuppa di lenticchie o la zuppa di cipolle francese. Le proteine del siero di latte o le caseine si abbinano bene allo yogurt o come componente aggiuntivo per la zuppa di pomodoro.

Il rovescio della medaglia dell'aggiunta di proteine in polvere agli alimenti è che non è così veloce e conveniente come semplicemente mescolarsi con l'acqua. Tuttavia, l'aggiunta al cibo è anche molto più efficace per nascondere il gusto della polvere proteica.

5. Migliora il gusto e reidratati con alcuni elettroliti.


Un mix elettrolye aromatizzato come Nuun o Pedialyte renderà i frullati di proteine un buon sapore e aiuterà a sostituire gli elettroliti persi durante l'esercizio fisico come potassio, magnesio e sodio.

Se stai semplicemente cercando di reidratarti dopo un allenamento, LyteShow potrebbe essere adatto a te poiché non ha additivi, dolcificanti o sapori.

6. Aggiungi alcuni burro di noci o PB2.

Mixing burro di arachidi, burro di mandorle, o burro di anacardi in un bicchiere potrebbe essere difficile. Tuttavia, PB2 è una versione in polvere che è molto facile da mescolare con polvere proteica.

7. In caso di dubbio, aggiungi un dolcificante.

I dolcificanti naturali con carboidrati ad azione rapida aiutano anche il tuo corpo a recuperare più velocemente i livelli di glicogeno. Fintanto che li consumi con moderazione, gli edulcoranti naturali possono essere una parte produttiva della tua routine pre o post allenamento. Ecco alcune idee:

8. Aggiungi vere fave di vaniglia, cioccolato o pennini di cacao.

Un elenco di le polveri proteiche più vendute su Amazon consiste quasi interamente di polveri proteiche al cioccolato o alla vaniglia. Hanno un buon sapore ma contengono anche ingredienti discutibili come acesulfame di potassio e aromi artificiali. Perché scegliere un sapore artificiale quando puoi usare la cosa reale?

Esistono molti modi per evitare l'aroma di vaniglia artificiale. Puoi usare baccelli di vaniglia crudi, estratto di vaniglia senza alcool, o vaniglia in polvere per dirne alcuni.

Il cioccolato è un altro modo per rendere buono il frullato di proteine. Aiuta anche a favorire il recupero e ti rinnova grazie a piccole quantità di caffeina. Tuttavia, il cioccolato può anche essere ricco di calorie. Se stai cercando un'opzione a basso contenuto calorico, semi di cacao sono una solida alternativa. Sono meno elaborati del cioccolato, molto più bassi di zucchero e più vicini al vero cacao.

9. Investi in un frullatore migliore.

Con alcuni ingredienti non hai nemmeno bisogno di un frullatore. Tutto ciò che serve è un po 'di polvere proteica, un po' di liquido e il tuo bicchiere preferito. Ma se vuoi fare frullati proteici con frutta o noci, otterrai risultati molto migliori con un frullatore di fascia alta.

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