9 простых способов сделать протеиновый порошок приятным на вкус

Иллюстрация блендера и миски

Протеиновые коктейли - это отличный способ увеличить тренировки. Однако обычно протеиновый порошок имеет плохой вкус или содержит вредные для здоровья искусственные подсластители, такие как сукралоза и аспартам. К счастью, очень легко сделать вкус несладкого белка молочной сыворотки, белка гороха, белка казеина или белка ванили.

1. Отрегулируйте соотношение воды к протеиновому порошку.

Самый простой способ улучшить вкус протеинового порошка - это смешать его с большим количеством воды или жидкости. Есть два общих мнения по этому поводу:

  1. Используйте наименьшее количество воды, необходимое для растворения протеинового порошка. Это наше личное предпочтение. Мы предпочитаем просто покончить с этим как можно быстрее. Это особенно верно для порошка горохового белка, который трудно улучшить вкус.
  2. Добавьте больше воды, чтобы разбавить протеиновый порошок. Это делает его на вкус менее острым, но и заставляет его дольше заканчивать.

2. Смешайте протеиновый порошок с молоком или соком вместо воды.

Молоко хорошо сочетается с молочной сывороткой и казеином. Некоторые люди даже клянутся шоколадное молоко как восстановительный напиток.

Сок немного менее традиционен, но стоит попробовать кокосовую воду, так как он улучшает вкус и помогает заменить электролиты, потерянные во время тренировки. Безвредный урожай всегда имеет прекрасный вкус, но почти смешивается с меловым или землистым вкусом протеинового порошка. Амазонки Солимо кокосовая вода хорошее сочетание вкуса и цены.

3. Убедитесь, что у вас есть приличный тумблер.

Качественный стакан гарантирует, что протеиновый порошок не слипается. Это также делает ваш протеиновый коктейль более гладким и легким для питья. Мы рекомендуем что-нибудь из нержавеющей стали как пластиковые тумблеры известны химические вещества, подобные гормонам выщелачивания в воду.

4. Добавьте протеиновый порошок в йогурт, суп или другие виды пищи.

Добавление протеинового порошка в пищу может быть лучшим вариантом для горохового белка, поскольку его землистый вкус хорошо сочетается с такими супами, как суп из чечевицы или французский суп с луком. Сывороточный белок или казеиновый белок хорошо сочетаются с йогуртом или в качестве дополнения к томатному супу.

Недостатком добавления протеинового порошка в пищу является то, что это не так быстро и удобно, как простое смешивание с водой. Однако добавление в пищу также намного эффективнее при сокрытии вкуса протеинового порошка.

5. Улучшите вкус и увлажните немного электролитов.


Ароматизированная электролитная смесь типа Nuun или Pedialyte сделает протеиновые коктейли вкусными и поможет заменить электролиты, потерянные во время тренировок, такие как калий, магний и натрий.

Если вы просто хотите восстановить силы после тренировки, LyteShow может быть для вас, так как он не имеет добавок, подсластителей или вкуса.

6. Добавьте немного ореховых масел или PB2.

смешивание арахисовое масло, миндальное масло, или масло кешью в стакане может быть жестким. Тем не мение, PB2 это порошковая версия, которую очень легко смешать с протеиновым порошком.

7. Если есть сомнения, добавьте подсластитель.

Натуральные подсластители с быстродействующими углеводами также помогают организму быстрее восстанавливать уровень гликогена. Пока вы употребляете их в умеренных количествах, натуральные подсластители могут быть продуктивной частью вашей тренировки до или после тренировки. Вот несколько идей:

8. Добавьте настоящие ванильные бобы, шоколад или какао-крупку.

Список самые продаваемые протеиновые порошки на Amazon почти полностью состоит из протеиновых порошков со вкусом шоколада или ванили. Они имеют приятный вкус, но также содержат сомнительные ингредиенты, такие как ацесульфам калия и искусственные ароматизаторы. Зачем идти с искусственным ароматом, когда вы можете использовать настоящую вещь?

Существует масса способов избежать искусственного ванильного ароматизатора. Ты можешь использовать сырые ванильные бобы, безалкогольный экстракт ванили, или ванильный порошок назвать несколько.

Шоколад - еще один способ сделать вкус протеиновых коктейлей приятным. Это также помогает восстановлению и заряжает вас энергией благодаря небольшому количеству кофеина. Тем не менее, шоколад также может быть высоким содержанием калорий. Если вы ищете более низкокалорийный вариант, какао-крупка являются надежной альтернативой. Они менее обработаны, чем шоколад, намного меньше сахара и ближе к настоящему какао.

9. Инвестируйте в лучший блендер.

С некоторыми ингредиентами вам даже не нужен блендер. Все, что вам нужно, это немного протеинового порошка, немного жидкости и ваш любимый стакан. Но если вы хотите сделать протеиновые коктейли с фруктами или орехами, вы получите гораздо лучшие результаты с помощью блендера высокого класса.

Около 10 лет назад мы купили 64 унции Блендер Vitamix чтобы сделать пюре из овощных соков, и мы думаем, что это инвестиция, которая стоила того. Он мощный, обладает огромными возможностями, а модель, которую мы приобрели, была чрезвычайно прочной. Он настолько мощный, что его можно использовать для приготовления миндального масла, немолочного молока, супов и домашней муки в дополнение к стандартным смешанным напиткам.

Мы также слышали хорошие вещи о Ниндзя Блендеры, которые доступны по гораздо более низкой цене. Но посмотрите видео ниже, чтобы почувствовать некоторые вещи, которые может сделать Vitamix.


Последнее обновление